Bursa Meditown’da gerçekleşen Ebeveyn Akademisi’nde anne adaylarını ve yeni anneleri yakından ilgilendiren bir konu olan “Gebelik ve Doğum Sonrası Yoga-Pilates” ele alındı.
Fizyoterapist Dr. Şule OKUR DÜNDAR tarafından gerçekleştirilen “Gebelik ve Doğum Sonrası Yoga-Pilates” başlıklı sunumda, hamilelik sürecinde ve doğum sonrasında kadın bedeninde meydana gelen değişimlere karşı yoga ve pilates uygulamalarının sağladığı fiziksel ve ruhsal faydalar anne adayları ve anneler ile paylaşıldı.
Sunumda; güvenli yoga uygulamaları, önerilen pozlar, nefes teknikleri ve farkındalık çalışmaları gibi birçok konu bilimsel veriler ışığında ele alındı. Özellikle pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizlerin önemi vurgulanırken, her kadının bedeninin biricik olduğuna ve yoga-pilates uygulamalarının mutlaka kişiye özel planlanması gerektiğine dikkat çekildi.
Gebelik Yogası ile Doğuma Hazırlık
Sunumda gebelik yogasının; kas ağrılarını azaltma, duruşu düzeltme, stresi azaltma ve doğuma hem fiziksel hem de zihinsel olarak hazırlanma açısından önemli katkılar sağladığı aktarıldı. Katılımcılara Balasana (Çocuk Pozu), Cat-Cow (Kedi-İnek) ve Kelebek Germe gibi önerilen pozlar uygulamalı olarak gösterildi.
Doğum Sonrası Yoga ile Güçlenme ve İyileşme
Doğum sonrası süreçte ise annenin pelvik taban ve karın kaslarını toparlamasının, duruş bozukluklarını düzeltmesinin ve emzirme döneminde karşılaşılan zorluklarla başa çıkmasının mümkün olduğu vurgulandı. Annelik kaygısını azaltan nefes çalışmaları ve farkındalık tekniklerinin etkisi üzerinde duruldu.
Anne–Bebek Bağını Güçlendiren Yaklaşım
Yoga uygulamalarının yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda duygusal bir iyileşme aracı olduğunun altı çizildi. Sunum, “Her kadın bedeni biriciktir. Bu süreçte önemli olan, o bedeni dinlemek ve profesyonel destekle güvenli bir yolculuğa çıkmaktır.” mesajıyla tamamlandı.
Etkinlik sonunda katılımcılardan gelen sorular yanıtlandı, uygulamalı kısa egzersizler yapıldı ve bireysel farkındalık üzerine interaktif bir bölüm gerçekleştirildi.
